눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천 합니다
오늘은 눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천 해드리려고 합니다.
눈은 우리 몸에서 정말 소중한 부분인데요
소중할수록 더욱더 아껴주고 신경을 써줘야 합니다.
1. 옥수수
눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천으로 옥수수는
제이크산틴 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다.
만성 질환의 방별을 낮춰주고, 노란색의 색소 손실을 방지하는데 도움이 됩니다.
2. 당근
눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천으로
당근은 풍부한 비타민A가 눈 점막을 건강히 유지를 해주며,
눈 질환에 대한 면역력을 높여 줍니다.
당근에 풍부한 베티 카로틴과 알파카로틴 이라는 성분이 독성 물질을 제게해주면서
눈의 세포가 손상이 되는것을 막아 줍니다.
3. 토마토
눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천으로 토마토는 자외선을 유해 작용을
막아주는 카로티노이드의 훌륭한 소스는 토마토에서 생성이 되고있는 리코펜은 눈의
손상으로부터 눈의 망막 등을 보호해주는 역할을 합니다.
4. 올리브 오일
눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천으로
올리브의 효능은 다른 음식에서 영양분을 흡수 할수 있습니다.
샐러드나 고기 요리에서 올리브 오일을 사용시에 많은양의 영양분이 흡수가 되어 자연스럽게
눈에 좋은 영야분을 함께 섭취를 할 수 있습니다.
5. 연어
눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천으로 연어는 정어리과 고등어와 같이 눈 건강에 필수적인
오메가3 지방산의 좋은 원천입니다.
연어를 꾸준하게 섭취 해주면 황반 변성의 위험이 줄어들며 안구 건조 등의 질병을
치료하는데 도움을 줍니다.
이상으로 눈 피로할때 좋은음식, 눈에 좋은음식 추천 이였습니다.
좋은 정보가 되셨으면 좋겠습니다.
그럼 오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다.
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