[스크랩] 전어구이와 파무침

재료(2인분)
필수 재료
전어(6마리), 대파(10cm)

양념
소금(1), 참기름(2)

양념장
소금(0.1)+고춧가루(0.3)+참기름(1)

1. 전어는 칼날을 이용해 꼬리에서 머리쪽으로 비늘을 살살 긁은 뒤 칼집을 넣고
   소금(1)을 고루 뿌려 20분 정도 두고,

*Tip.
전어는 살이 연해 내장을 빼지 않고 구워야 모양이 부서지지 않아요.

2. 대파는 반으로 잘라 안쪽 심지를 제거한 뒤 먹기 좋은 길이로 채썰고,

3. 양념장은 섞어 두고,
   [소금(0.1)+고춧가루(0.3)+참기름(1)]

4. 전어는 물기를 뺀 뒤 중약 불로 달군 팬에 식용유(1)를 둘러 앞뒤로 노릇하게 굽고,

*Tip.
전어에 식용유를 발라 그릴이나 오븐에 구워도 좋아요.

5. 채 썬 대파는 양념장에 버무리고,

6. 구운 전어는 접시에 올리고 참기름(2)을 바른 뒤 파무침을 곁들여 마무리.

 

 

 

 

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출처 : 효소건강다이어트

글쓴이 : 푸른 시절 원글보기

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