[스크랩] 휘어진 척추 교정운동
휘어진 척추 교정운동
휘어진 척추 교정운동 - 척추 기립근 늘리기
오늘 소개하는 휘어진 척추 교정운동은
척추 기립근 늘리기 입니다.
측만증 환자들의 경우 척추가 휘어지면서 유연성이
급격하게 줄어들기 때문에 유연성을 늘릴 필요가 있는데요.
척추 기립근 늘리기는 상체를 좌우로 움직이면서 유연성을
확보하여 휘어진 척추를 개선시키는 운동입니다.
첫번째 휘어진 척추 교정운동입니다.
구분동작을 사진으로 나누어 보았는데요.
무릎을 꿇은 자세로 경추에서
흉추, 요추까지 내려가면서 최대한 몸을 스트레칭 해줍니다.
척추의 곡선이 형성되고 엉덩이가 하늘로 올라가도록 해주세요.
첫번째 휘어진 척추 교정운동은
날개뼈 주위의 근육들과 흉추, 요추가 이완되는
스트레칭 운동으로 아주 시원한 느낌을 받으실 수 있습니다^^
허리 -> 흉추 -> 경추
즉, 스트레칭의 반대순서대로 천천히 몸을 제자리로 만들어 줍니다.
두번째 휘어진 척추 교정운동입니다.
첫번째 교정운동과 마찬가지로
무릎을 꿇고 상체를 쭈욱 밀어줍니다.
오른쪽 방향부터 피아노를 치듯 손가락을 천천히
움직이며 상체를 구부려 주세요.
주의하실 점은
골반이 상체와 팔을 따라가선 안된다는 점!!
오른쪽은 완전히 수축시키고 왼쪽은 충분히
이완되도록 운동해 줍니다.
반대방향도 마찬가지!!
왼쪽은 완전히 수축시키고 오른쪽은
충분히 이완될 수 있도록 스트레칭 해줍니다.
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