[스크랩] 6. 일상생활에서 해독을 위한 좋은 생활습관은 무엇인가요?

6. 일상생활에서 해독을 위한 좋은 생활습관은 무엇인가요?

 

❶ 물을 많이 섭취합니다.

물을 하루에 1.5리터 이상 마시면 깨끗한 물을 통해 몸에 있는 노폐물이 제거되면서 독소배출을 빠르게 해줍니다.

 

❷ 땀을 많이 자주 흘리는 것을 활동을 합니다.

땀을 통해서 혈액순환, 신진대사가 촉진되어 독소배출도 쉬워집니. 땀과 함께 독소가 배출되면서 피부에도 좋은 효과를 가져옵니다.

❸ 변비를 개선합니다.

독소는 기본적으로 대변, 소변, 땀을 통해 배출됩니다. 하지만 변비에 걸려있다면 독소는 배출되지 못하고 있고 세균의 숫자 또한 몇배정도 증가될 것입니다. 변비에 걸려있다면 그만큼 몸속의 세균의 숫자가 많다는 것입니다.

❹ 좋은 수면습관을 위해 애씁니다.

수면부족과 불규칙한 수면습관은 인체의 면역력을 떨어뜨리고 대사기능 또한 느리게 만듭니다. 반면 좋은 수면은 면역력을 높혀 주어 면역력이 체내 정화과정을 촉진하고 인체순환대사를 빨라지게 함으로써 독소배출도 빠르게 해줍니다. 잠을 잘 자는 것이 보약입니다.

❺ 알칼리성 식품을 많이 섭취합니다.

채소와 과일은 알칼리성 식품군에 속하고 육류, 생선, 곡류등은 산성에 속하는 식품입니다.

몸이 산성화되면 여러 가지 질병에 노출될 확률이 높아집니다. 반면 알칼리성 음식을 많이 섭취하면 자연스럽게 몸의 산성화를 막아줌으로 알칼리성 음식을 80%, 산성음식을 20% 조절하면 PH를 유지하는 좋은 식단이라고 할수 있습니다.

출처 : 훌다클락

글쓴이 : 훌다사람들 원글보기

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