[스크랩] 흰머리 원인 및 흰머리 안나게 하는 방법.
흰머리 원인 및 흰머리 안나게 하는 방법.
흰머리는 나이가 들어가며 자연스레 나는 것이라 생각할 수 있지만 현대에 들어서는 젊은 사람들 중에서도 흰머리가 경우가 많아 이제는 단순 노화로 치부하기에는 어려운 점이 많습니다. 흰머리는 딱히 건강에 나쁜 영향을 주는 건 아니지만 사람의 이미지에 그리 좋은 영향을 주지는 못해 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 그래서 이런 흰머리는 왜 나는지.. 그 흰머리 원인과 흰머리 안나게 하는 방법을 살펴보겠습니다. 그래도 일단 흰머리와 새치는 구별이 필요합니다. 그래서 흰머리와 새치부터 구별을 해보겠습니다.
■흰머리 원인을 알기 전, 새치와 흰머리의 구별.
보통 나이가 들어서 생기는 흰머리를 노인성 흰머리라 합니다. 이런 노인성 흰머리는 40~50대부터 시작되며 머리카락을 넘어 눈썹과 속눈썹등에도 흰머리가 자라게 됩니다. 반면 새치의 경우는 20~30대에 주로 생겨나는 흰머리입니다. 새치의 원인은 흰머리처럼 노화가 아닌 스트레스가 가장 큰 이유이며, 신체의 노화와는 거의 관련 없습니다. 새치의 특징 중 하나는 흰머리처럼 많은 양이 생기는 것이 아니라 드문드문 생겨납니다.
■흰머리 원인.
새치는 스트레스와 유전적 요인, 다이어트로 인한 영양 결핍이 주된 원인입니다. 그러나 노인성 흰머리는 말 그대로 노화가 주된 원인이며 이렇게 노화가 진행되게 되면 두피의 멜라닌 색소가 부족하게 되어 흰머리가 나는 것입니다. 두피에 있는 모근에는 티로시나제라는 멜라닌 세포 안에 있는 효소가 있는데 이 효소가 점점 활동성이 떨어지며 흰머리를 유발하는 것입니다.
만약 노인성 흰머리라면 흰머리를 뽑더라도 그 자리에 멜라닌 색소가 부족한 것이여서 다시 흰머리가 생기게 됩니다. 그러니 흰머리를 뽑는 것은 순간적인 처방일 뿐이라는 걸 유의해야 합니다. 그럼 이제 흰머리 안나게 하는 방법을 알려드릴텐데, 이 방법들은 노인성 흰머리, 유전적 흰머리, 후천적 흰머리, 새치 모두에게 비슷하게 적용되는 부분이니 흰머리 때문에 고민이신 분들은 참고하시면 좋습니다.
■흰머리 안나게 하는 방법 (두피 마사지)
두피 마사지를 하게되면 두피의 혈액 순환이 잘 되게 됩니다. 이렇게 혈액 순환이 잘 되게되면 모발과 모근에 충분한 영양분 공급이 이루어져 흰머리를 예방하고 모발을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 두피 마사지는 생각날 때마다 손 끝으로 꾹꾹 눌러주시면 좋고 만약 신경쓰지 어렵다는 분이라면 머리를 감을 때라도 한 번 씩 해주는게 좋습니다.
손 끝으로 두피마사지를 하다보면 가끔 손가락에 무리가 간다는 느낌을 받곤 하는데, 이런 손가락의 무리가 싫은 분이라면 끝이 둥근 빗을 하나 사셔서 생각날 때마다 두피를 두드려주시면 마사지 효과를 볼 수 있습니다.
■흰머리 안나게 하는 방법 (철분, 아연 섭취)
만약 20~30대임에도 불구하고 흰머리로 고생하고 있다면 자신의 식습관을 한 번 생각해보셔야 합니다. 왜냐하면 신체에 철분과 아연이 부족하게 되면 이런 영양소 결핍이 흰머리 원인이 되기 때문입니다. 이는 한 연구를 통해 밝혀진 내용으로 철분이나 아연, 미네랄등이 부족할 때 젊은 나이에 흰머리가 자랄 수 있다고 합니다.
철분이 많은 음식에는 굴, 깻잎, 견과류, 계란 노른자, 토마토, 장어, 우엉 포도 등이 있으며 아연이 풍부한 음식으로는 생선류, 무, 파슬리, 감자, 아몬드, 당근, 메밀, 완두콩, 마늘, 갑각류, 귀리등이 있습니다.
■흰머리 안나게 하는 방법 (단백질 섭취)
단백질은 모발을 이루고 있는 구성 성분 중 많은 부분을 차지할 정도로 모발 건강에 중요하다는 사실쯤은 다 아실겁니다. 이런 단백질은 모발 건강을 넘어 흰머리 예방에도 도움을 줍니다. 만약 체내 단백질이 부족하게 되면 멜라닌 색소를 생성해내는 세포의 기능이 떨어지게 됩니다.
이렇게 기능이 떨어지게 되면 당연히 멜라닌 세포가 부족해질 수 밖에 없고, 부족한 멜라닌 세포로 인해 흰머리가 많이 생겨나게 됩니다. 그렇기에 흰머리를 예방하려면 단백질을 풍부히 섭취해주시는게 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 생선류, 닭가슴살, 콩류, 육류등이 있습니다.
■흰머리 안나게 하는 방법 (스트레스 받지 않기)
스트레스 받지 않는 일이 얼마나 힘든지 잘 알고 있습니다. 스트레스를 받지 않아야지 하는 것도 일종의 스트레스가 될 수 있으며 사회 생활을 하다보면 다른 사람이 원인이 되서 스트레스를 받을 때도 많습니다. 그렇지만 흰머리를 예방하고 덜 나게 하려면 스트레스를 받지 않을려는 노력을 계속해야 합니다.
스트레스는 젊은 사람의 새치 원인도 되지만, 스트레스를 받게되면 모낭의 노화를 일으키는 물질이 생겨납니다. 이 물질 때문에 모낭이 노화되고 흰머리가 생겨나게 됩니다. 즉 스트레스를 받게 되면 흰머리가 나는 악순환에 빠지기 때문에 되도록 스트레스 받지 않도록 노력해야합니다.
■흰머리 안나게 하는 방법 (음주 및 흡연 자제, 흰머리에 좋은 음식)
음주와 흡연은 흰머리를 유발한다는 연구 결과가 많습니다. 그 중 하나를 얘기해드리면 과도한 음주나 흡연은 두피에 있는 모세혈관을 위축시켜 모발과 모근등에 제대로 된 영양 공급을 하지 못하게 하여, 멜라닌 색소를 파괴해 흰머리 원인이 된다고 합니다. 그러니 음주와 흡연은 되도록 멀리하시고 흰머리에 좋은 음식을 많이 드시는게 좋습니다.
흰머리에 좋은 음식에는 여러가지가 있지만 항산화 작용을 하는 음식들이 좋습니다. 항산화 작용을 하는 음식들은 모낭의 노화를 유발하는 물질을 없애어 흰머리 예방에 효과적입니다. 항산화 작용을 하는 대표 음식들에는 쥐눈이콩차, 볶은 검은깨, 해조류, 하수오, 검은콩, 마늘등이 있습니다.
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